Dormir, dormir, dormir... E a melhor coisa que inventaram depois do Fast-food foi o botão da soneca. ERRADO!
Na verdade a criação do botão de soneca só serviu para nos enganar. SIM! Você esta sendo enganado agora, se também utiliza o botão de soneca. E eu como boa amiga vou tentar explicar porque o botão de soneca pode estragar com o dia e principalmente te deixar mais cansado que o normal para o role. (risos)
Durante a noite o sono tem várias etapas, na primeira chamada ‘NREM’, que representa cerca de 75% do sono, e é dividida em 4 ciclos.
O primeiro ciclo do NREM é o da sonolência, tem por duração uns 5 minutos, onde é muito fácil despertar. Já o segundo tem a característica por a pessoa já dormir, mas não profundamente e a duração é de 5 a 15 minutos. A terceira já é mais difícil despertar, e tem a duração de 15 a 20 minutos, e a quarta e última parte dos ciclos do NREM tem duração de 40 minutos e é de sono profundo, sendo MUUITO difícil de acordar.
Nessa parte do sono é liberado a serotonina um tipo de substância que serve para fazer comunicação entre os neurônios. Muito bem, e de que me serve isso? Essa serotonina na verdade é mais como uma balança, serve para regular os batimentos cardíacos e liberar alguns hormônios, e esses hormônios que são liberados são associados com o bem estar e a felicidade, o que acalma e oferece uma sensação de conforto conforme vai chegando o sono. Por isso alimentos como chocolate, banana, vinhos e outros nos dão aquela ótima sensação ao ingeri-los, porque são carregados do percursor da serotonina.
A outra etapa do sono se chama REM, é a fase em que ocorrem os sonhos mais vividos, e as atividades cerebrais são similares a de uma pessoa que está acordada, por isso nessa etapa do sono sentimos estar mais alerta e pronto para uma atividade normal. Essa sensação ocorre porque quando o nosso corpo sente que já descansou o suficiente, ele solta dopamina, para que o estado de sonolência acabe, e o corpo vá acordando aos poucos. Colocando o despertador meia hora antes do despertar natural para ter o tempo de soneca, você acaba interrompendo o sono REM, podendo atrapalhar suas funções mentais durante o dia.
Então no final das contas quando você aperta o botão de soneca para dormir só mais dez minutinhos, você faz com que seu corpo libere serotonina, fazendo com que haja uma confusão química no seu corpo. Isso faz com que você se sinta desorientado e tornando mais difícil se levantar. Com o tempo, por causa da soneca você poda acabar tendo sérios problemas com a memória, tempo de reação, interpretação e até atenção.
Claro não adianta você querer dormir 5 horas da manhã e tentar levantar como se o dia fosse lindo. O certo é tentar deitar o quanto antes e descasar o suficiente até que não precise mais de despertador. Ninguém tem que trabalhar, certo. Ai a vida iria ser MARAVILHOSA! Mas como ninguém ainda está trilionário, e não fica morgando o dia inteiro na cama, lá vai a dica. Além de tentar ir dormir mais cedo, não é o mais correto, mais colocar o botão de soneca com 20 minutos, não menos, pois não teria muitos benefícios e também não mais que isso, pois você cairia em sono profundo, o que tornaria mais difícil para acordar.
Essa é a minha dica em pessoal, e vou ser bem verdadeira, no começo foi meio difícil mesmo de tirar o botão de soneca do meu celular, quando consegui tirar completamente, eu tive um dia bem mais produtivo, além de não me sentir tão cansada, como eu ficava. Parece até declaração de reabilitado, mas ainda sim é uma boa dica, espero que façam um bom proveito, e sem SONECA GENTE. Vamos tentar viver mais, e dormir menos, O BOM DA VIDA ACONTECE QUANDO ESTAMOS DE OLHOS ABERTOS!
POSTADO POR BEATS
Nenhum comentário:
Postar um comentário